北京师大附中是北京市首批市级田径传统项目学校,目前正在积极参加遴选北京学生金奥田径运动队。
学校田径队在西城区中小学田径运动会中团体总分一直名列前茅,2017年、2018年连续两年获得高中组团体总分冠军;2018年在北京市田径传统校比赛中,男子高中组获团体总分第四名的好成绩。多年来,运动队有近70%的队员达二级运动员标准,也有近5%的队员达一级运动员标准,还有满江等队员达国家健将运动员标准。
01 一人一案,让不同起点的你都能跨越式进步
运动队里既有体育特长学生,也有具备运动潜质的非特长生,非特长生同学可以经过学校运动会及校内各种比赛选拔入队。
田径队对队员的培养有两种基本模式。一是校内训练模式。运动水平处于基础阶段的队员,每天下午放学后在校内训练。校内田径队分为短跨跳、中长跑和投掷三个训练组,各组教练统筹协调,分工明确,负责到人。二是校内外联合培养模式。当运动员的成绩达到高水平后,学校会将他们推荐到区体校,开启校内外双训模式。对于成绩特别突出的队员,学校还会与市级高水平运动队联合,为队员提供更为系统的专业训练。
运动队为每位队员量身定制训练方案。不同阶段的训练重点各不相同,根据队员发展状况,动态调整方案,逐个突破瓶颈,使队员运动成绩不断提升。2018年毕业的非特长生队员史永淇,入队时5000米成绩与区运会冠军相差一分多钟,经过不到一年的系统训练,在2017年区运会上和我校沈鹏同学联手包揽了1500米和5000米的两个项目的冠亚军。他自己说:“短短几个月,我的成绩就上了一个大台阶,这完全得益于老师对我的个性化指导。”还有2020年毕业的非特长生何茜说:”训练的系统性、科学性是我一入田径队,招我入队的武杰老师和带中长跑队的刘宸老师告诉我们的:训练并不是每天跑上20公里,训到口吐白沫,累到眼前发黑才有效。而是一个循序渐进的过程,比如一周之内,强度与耐力训练交替进行,其中有一天是力量与放松训练,不会每天都累,但也不能太轻松。这样才能使身体在练强度时达到最好的状态,进而得到提升。与此同时,也要科学的纠正跑步姿势,我的问题被老师一眼就看出来---摆臂左右晃,端着肩膀,这样比前后摆臂要费更多的力气,不过,在老师耐心的纠正下,我的摆臂姿势有很大的好转,高一时第一次参加区运会就取得了区运动会1500米第二名和3000米第一名的好成绩。”
02 多方关怀,促每个队员全面发展
田径队始终坚持“训练学习两手抓、学习训练两不误”的方针,既重视运动成绩也重视文化学业成绩,努力帮助学生破解学训矛盾。一是帮助学生树立文化素养至关重要的思想;二是引导学生将运动场上不怕苦的精神迁移到学习中来,克服每天训练后的疲劳,按时完成学习任务;三是指导队员学会利用各种碎片时间抓紧学习,例如训练前、以及比赛路上乘车和比赛间歇,都能抽空复习功课写作业。
学校还安排教练和班主任对每位队员进行双重管理和指导,共同关注他们的思想动态、身心状况,发现问题及时沟通。临近高三,教练和班主任一起规划队员的高考目标,提供各种报考信息,根据每个人的运动成绩和学习成绩,帮助他们选择适合自己的大学,并努力将队员推荐给相关大学。
多年来,运动队分别向清华大学、北京大学、北京航天航空大学、北京交通大学、西安交通大学、北京师范大学、华北电力大学、中国农业大学、北京工业大学等双一流高校,北京体育大学、首都体育学院等重点体育类院校输送多名优秀毕业生。